健身已经成为了现代人生活中的一部分，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌美观。健身器械锻炼是其中一种非常流行的锻炼方式，但是很多人并不清楚这种运动属于什么类型的运动。本文将会从几个方面来探讨健身器械锻炼属于什么运动。 一、健身器械锻炼的定义 健身器械锻炼是一种利用器械进行锻炼的运动方式，主要是通过不同的器械来锻炼身体各个部位的肌肉，从而达到增强身体健康和塑造身材的目的。常见的健身器械包括哑铃、杠铃、卧推器、拉力器、划船机、跑步机等等。 二、健身器械锻炼的运动类型 1.力量训练 力量训练是健身器械锻炼的主要运动类型之一。通过使用哑铃、杠铃等器械来进行重量训练，可以增强肌肉力量和体力，从而提高身体的耐力和爆发力。力量训练可以帮助人们增加肌肉质量、减少脂肪和改善身材。 2.有氧运动 有氧运动是指通过长时间的低强度运动来提高心肺功能和耐力的运动方式。跑步机、划船机、健身车等器械都可以进行有氧运动。这种运动可以帮助人们减少脂肪、塑造身材、增强心肺功能和抵抗力。 3.柔韧性训练 柔韧性训练是指通过伸展和拉伸来增强肌肉的弹性和柔韧性的运动方式。瑜伽、普拉提等运动都属于柔韧性训练。这种运动可以帮助人们减少肌肉疼痛、增加关节的灵活性和预防运动损伤。 三、健身器械锻炼的益处 1.增强肌肉力量 健身器械锻炼可以帮助人们增强肌肉力量和耐力，从而提高身体的爆发力和抵抗力。这对于日常生活和运动竞技都非常有帮助。 2.减少脂肪 健身器械锻炼可以帮助人们减少脂肪，从而塑造身材和提高自信心。这对于想要减肥和塑造身材的人来说非常有帮助。 3.改善心肺功能 有氧运动可以帮助人们增强心肺功能，提高身体的氧气摄取能力和耐力。这对于预防心血管疾病和提高身体健康非常有帮助。 4.预防运动损伤 柔韧性训练可以帮助人们增加关节的灵活性和预防运动损伤，从而保持身体健康和运动能力。 四、结论 综上所述，健身器械锻炼是一种综合性的运动方式，包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练等多种运动类型。这种运动可以帮助人们增强肌肉力量、减少脂肪、改善心肺功能和预防运动损伤。对于想要保持身体健康和塑造身材的人来说，健身器械锻炼是一种非常有效的运动方式。